Dzisiaj,witaminasuplementacja stała się dla wielu osób rutynowym elementem codziennego dbania o zdrowie. Pracownicy biurowi często mają pod ręką witaminę C,-osoby w średnim i starszym wieku stale uzupełniają witaminę D, kobiety starające się o dziecko codziennie przyjmują kwas foliowy, a wiele rodzin zaopatruje się w multiwitaminy. Jednak niedawne badanie przeprowadzone przez autorytatywne platformy zdrowotne, takie jak Miejska Komisja Zdrowia w Szanghaju i Chiny ds. Popularyzacji Nauki, we współpracy z dietetykami i farmaceutami, wykazało, że ponad 60% ludzi przyjmuje witaminy w niewłaściwym czasie. Wiele osób wydaje pieniądze na suplementy diety, ale z powodu niewłaściwego czasu ich wchłanianie składników odżywczych jest znacznie zmniejszone, a nawet mogą odczuwać dyskomfort żołądkowo-jelitowy i zaburzenia snu. Lekarze przypominają społeczeństwu, że witamin nie można przyjmować w żadnym momencie; rozróżnienie typów i określenie odpowiedniego momentu na ich przyjęcie ma kluczowe znaczenie, aby uniknąć marnowania wysiłku.

I. Dwa rodzaje witamin mają zupełnie inną logikę wchłaniania i wyraźnie różny czas ich przyjmowania

Klinicznie witaminy dzieli się na dwie główne kategorie:-rozpuszczalne w tłuszczach i-rozpuszczalne w wodzie. Ich mechanizmy rozpuszczania i wchłaniania są zasadniczo różne, zupełnie inny jest także optymalny czas ich spożycia. Jest to podstawowa podstawa suplementacji naukowej. (Miejska Komisja Zdrowia w Szanghaju…)

(I) Witaminy-rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E, K): należy przyjmować z tłuszczami, po posiłkach. Witaminy te są nierozpuszczalne w wodzie, a wchłanianie jelitowe opiera się na tłuszczach i żółci jako nośnikach. Przyjmowanie ich na pusty żołądek powoduje brak niezbędnego środowiska tłuszczowego, co bezpośrednio zmniejsza wchłanianie o ponad 40%, przy czym większość składników jest wydalana bezpośrednio z kałem, co czyni je nieskutecznymi.

Zastępca głównego farmaceuty w Piątym Szpitalu Stowarzyszonym Uniwersytetu Medycznego w Xinjiang wyjaśnia, że ​​15 minut po obiedzie i kolacji to optymalny czas na przyjmowanie-witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Posiłki te zazwyczaj obejmują tłuste potrawy, takie jak mięso, olej kuchenny, jajka i orzechy, maksymalizujące wchłanianie.

Należy pamiętać, że nie zaleca się przyjmowania dużych dawek witamin-rozpuszczalnych w tłuszczach przed snem. Wydzielanie żółci zmniejsza się w nocy, co skutkuje niższą efektywnością wchłaniania; dodatkowo witaminy D i E działają łagodnie stymulująco na układ nerwowy, co u niektórych osób może powodować trudności z zasypianiem. Ponadto witaminy rozpuszczalne w tłuszczach-mogą gromadzić się w wątrobie i tkance tłuszczowej przez długi czas. Długotrwałe-przyjmowanie dużych-dawek i ich przyjmowanie w niewłaściwych porach może prowadzić do zatrucia przedawkowaniem witamin A i D, powodując problemy takie jak swędzenie skóry, ból kości i hiperkalcemia.

(II) Witaminy-rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B, witamina C, kwas foliowy): najlepiej przyjmować po posiłkach; osoby o wrażliwych żołądkach absolutnie nie powinny przyjmować ich na pusty żołądek.

Witaminy-rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie, a nadmiar składników jest szybko wydalany z moczem i nie może być magazynowany w organizmie. Wiele osób błędnie uważa, że ​​wchłanianie jest szybsze, gdy jest przyjmowana na pusty żołądek, ma to jednak istotne wady: witamina C ma odczyn kwaśny, a przyjmowanie jej na pusty żołądek bezpośrednio podrażnia błonę śluzową żołądka, łatwo powodując refluks żołądkowy i ból brzucha; Witaminy z grupy B przyjmowane na pusty żołądek mają krótszy czas przejścia przez jelita, co skutkuje mniejszym wchłanianiem w porównaniu do przyjmowania ich po posiłkach.

Witaminy z grupy B: Zalecane do spożycia po śniadaniu. Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energetycznym organizmu w ciągu dnia; poranna suplementacja może złagodzić poranne zmęczenie i poprawić stan psychiczny w ciągu dnia; przyjmowanie dużych ilości w nocy może łatwo wywołać podniecenie nerwowe, prowadzące do bezsenności i nadmiernych snów. Zaleca się dzielenie dawki dziennej na trzy porcje w trakcie posiłków, tak aby utrzymać stałe stężenie składników odżywczych w organizmie.

Witamina C: Osoby o zdrowym żołądku mogą uzupełniać ją niewielkimi ilościami rano i wieczorem; osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody żołądka muszą przyjmować go po posiłkach. Nie zaleca się, aby całkowite dzienne spożycie przekraczało 2000 mg. Jednorazowe przyjęcie dużej dawki na czczo może łatwo wywołać biegunkę i zgagę.

Żelki z witaminą D3+K2

Bliższe dane

Możliwość dostosowania: kształt, etykieta, opakowanie, ilość
Opakowanie: butelka
Sezon: wszystkie
Specyfikacja: 60 żelek/butelka
Miejsce pochodzenia: Shaanxi, Chiny
Dotyczy osób: dorośli, wszyscy, dzieci
MOQ: 1 butelka
Czas realizacji dostawy: około 7-10 dni po potwierdzeniu płatności

Kwas foliowy (witamina B9): W przypadku kobiet starających się o zajście w ciążę lub będących w ciąży najlepiej przyjmować go regularnie po śniadaniu. Może to zmniejszyć poranne mdłości, nudności i inne reakcje żołądkowo-jelitowe podczas ciąży, a także zapobiec pominięciu dawek.

II. Trzy powszechne błędne przekonania na temat spożycia witamin, w które wpada wiele osób. Błędne przekonanie 1: Przyjmowanie multiwitamin na pusty żołądek rano. Wielu pracowników biurowych przyjmuje multiwitaminy bezpośrednio po wypiciu wody po przebudzeniu, wierząc, że wchłanianie jest najskuteczniejsze na czczo. Jednak większość multiwitamin dostępnych na rynku zawiera zarówno składniki rozpuszczalne w tłuszczach, jak i-w wodzie. Na czczo składniki rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A i D, nie mogą zostać wchłonięte ze względu na brak tłuszczu, natomiast witaminy C i B mogą podrażniać żołądek, dwukrotnie zmniejszając skuteczność suplementacji. Lekarze zalecają następujące ogólne podejście: Przyjmuj multiwitaminy po śniadaniu wraz ze śniadaniem zawierającym tłuszcze, takie jak jajka, mleko lub smażone paluszki z ciasta, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wchłanianie obu rodzajów witamin. Mit 2: Przyjmowanie wszystkich suplementów diety na raz przed snem. Niektóre osoby-w średnim i starszym wieku zazwyczaj przyjmują wapń, witaminę D, witaminę C i suplementy wielomineralne na raz przed snem, wierząc, że organizm lepiej je wchłania w nocy. Są tu dwa problemy: Po pierwsze, witaminy z grupy B i witamina D mogą zakłócać sen; po drugie, wapń, żelazo i cynk konkurują o jelitowe nośniki wchłaniania, hamując wchłanianie, gdy są wzięte razem. Wapń i żelazo należy przyjmować w odstępie co najmniej 2 godzin; po trzecie, tempo metabolizmu nerek spowalnia w nocy, a jednoczesne przyjęcie dużej ilości witamin-rozpuszczalnych w wodzie zwiększa obciążenie nerek, stwarzając większe ryzyko dla pacjentów z chorobą nerek.

Mit 3: Jednoczesne przyjmowanie leków i witamin. Przyjmowanie witamin podczas przyjmowania antybiotyków, leków przeciwzakrzepowych, leków przeciwnadciśnieniowych, aspiryny itp. może powodować interakcje. Na przykład u osób przyjmujących warfarynę jako lek przeciwzakrzepowy duże spożycie witaminy K będzie bezpośrednio przeciwdziałać działaniu leku i zwiększać ryzyko zakrzepów krwi; wysokie dawki witaminy C zmniejszą działanie bakteriobójcze antybiotyków tetracyklinowych; jednoczesne przyjmowanie aspiryny i witaminy C przyspieszy wydalanie witaminy C i zmniejszy stopień jej wykorzystania. Standardową praktyką jest przyjmowanie witamin w odstępie co najmniej 2 godzin od zwykłych leków.

III. Indywidualne zalecenia dotyczące dawkowania dla specjalnych populacji

Pacjenci z chorobami przewodu pokarmowego: wszystkie witaminy należy przyjmować pół godziny po posiłku, unikając przyjmowania na pusty żołądek, aby zmniejszyć podrażnienie-składników rozpuszczalnych w kwasach i tłuszczach uszkodzonej błony śluzowej żołądka.

Kobiety planujące ciążę lub będące w ciąży: Kwas foliowy przyjmuj po śniadaniu, witaminę D z tłustymi potrawami w porze lunchu, a suplementy wapnia oddzielnie przed snem, w odstępie 2 godzin od suplementów żelaza.

Osoby w podeszłym wieku chore na osteoporozę: Przyjmuj witaminę D podczas kolacji i suplementy wapnia przed snem. To połączenie sprzyja wchłanianiu wapnia i pozwala uniknąć konkurencji pomiędzy wapniem i witaminą D, gdy są razem wzięte.

Osoby cierpiące na bezsenność: unikaj przyjmowania wieczorem-witaminy B-complex i dużych dawek witaminy E. Tylko magnez można suplementować oddzielnie przed snem. Pozostałe witaminy należy przyjmować po posiłkach w ciągu dnia.

Pacjenci z chorobą nerek: Nie należy suplementować witamin-rozpuszczalnych w wodzie na raz w dużych dawkach; przyjmuj je w małych, częstych dawkach. Ściśle przestrzegaj zalecanej dawki witamin-rozpuszczalnych w tłuszczach i nie bierz ich przed snem.

IV. Praktyczne wytyczne dotyczące suplementacji podsumowane przez zawodowych lekarzy
* Witaminy-rozpuszczalne w tłuszczach (A/D/E/K): Przyjmuj po obiedzie lub kolacji, z tłustymi potrawami, a nie na czczo lub przed snem w dużych ilościach.
* Witaminy-rozpuszczalne w wodzie (kompleks B, witamina C, kwas foliowy): traktuj priorytetowo po śniadaniu; osoby o wrażliwym żołądku powinny przyjmować je po posiłkach w ciągu dnia. Małe, częste dawki są lepsze niż pojedyncza duża dawka.
* Minerały należy przyjmować w rozłożonych porach: wapń, żelazo i cynk należy przyjmować w odstępie co najmniej 2 godzin, aby uniknąć hamowania wchłaniania.
*Leki i witaminy należy przyjmować w odstępie co najmniej 2 godzin. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe lub przyjmujące leki powinny przed suplementacją skonsultować się z farmaceutą.
* Przyjmuj witaminy codziennie o tej samej porze; regularna suplementacja jest ważniejsza niż martwienie się drobnymi różnicami w czasie.
* Witaminy są jedynie suplementami diety i nie mogą zastępować świeżych owoców, warzyw, mięsa, jaj, produktów mlecznych ani innych naturalnych produktów spożywczych.

* Farmaceuci przypominają konsumentom, że instrukcje na opakowaniach wszystkich produktów witaminowych dostępnych na rynku wskazują zalecane dawkowanie. Przed suplementacją przeczytaj uważnie instrukcję. Jeśli cierpisz na szczególne schorzenia fizyczne, takie jak choroby przewlekłe, ciąża, czy pooperacyjne zaburzenia wchłaniania, nie suplementuj samodzielnie dużych ilości przez dłuższy czas. Możesz skonsultować się ze specjalistami na oddziale żywienia szpitalnego lub w aptece, aby ustalić odpowiedni czas i dawkę w zależności od Twojej sytuacji, tak aby każdy suplement diety mógł spełnić praktyczną rolę i uniknąć strat i obciążeń fizycznych spowodowanych ślepą suplementacją.

Jak z nami współpracować?

Shaanxi Lv Ke Chun Yuan Biotechnology Co., Ltd

Nasz adres

Świat Huaxia Yue, dystrykt Weibin, miasto Baoji, prowincja Shaanxi

Numer telefonu

+86-13571783771

E-mail-

sales01@lucynatural.com